pływanie na

[...] zdecydowanie skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż sam trening cardio. Proponuję, abyś zaczął od treningu siłowego całego ciała + do tego np. rower/bieganie/rolki/pływanie. Ale nacisk kładziesz na trening siłowy. Twoim priorytetem powinno być teraz obniżenie % zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Polecam Ci zrobić także analizę [...]

Mozesz cwiczyc tylko odruch trzymania szeroko palcow. Ja przez wieloletnie plywanie w tej chwili mam kape z graniem w kosza czy w siate bo caly czas lacze palce. Wyucz sie tego zeby pozniej nie zwracac na to uwagi. Enzo

ja lubię i pływanie i kolacje... raczej to mozna połączyć w sensowny sposób... o ile na kolacje nie są pieczarki Szybkiego powrotu do pełni sił życzę i mniej godzin w samochodzie (chyba, że jestes zawodowym kierowcą wyścigowym?)

Witam. Mam pytanie, w jaki sposób należy zmodyfikować trening aby był dostosowany do wykonania: - bieg 1000m; - bieg 100m; - podciąganie nachwytem na drążku; - pływanie 50 m; proszę o sugestie jak najkorzystniej rozpisać trening. Z góry dziękuję za poświęcony czas.

Do kompletu na dzis plywanie, 60 basenow stylami, 30 basenow cwiczen technicznych. Dobrze sie plywalo bo woda zimna i ludzi wyjatkowo malo. Szybko sie uwinalem, teraz kolacja i spac, jutro zaczynam dzien od plywania z trenerka, po pracy silownia, wieczorem w domu CORE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0395eb5566e5480fa7302946839212f9.jpg Zmieniony przez - [...]

Na koniec dnia plywanie, jedno z ostatnich w takiej formie. Calkiem sympatycznie, woda zimna, sprzyjala szybkiemu plywaniu, ludzi niezbyt duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef61efba03324a88ad6717029285ee4e.jpg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/006133eedafd4cd59948a2d7582c91eb.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-30 20:44:29

To skad domniemania sie wziely ze plywanie moze spowalniac metabolizm to nie wiem. Fakt nie jest poparte konkretnymi wyjasnieniami od strony fizjologicznej. Dzieki za wypowiedzi moze jeszcze ktos dolaczy sie do dyskusji kto ma inny poglad na ten temat :-) zapraszam

[...] testowałem vege i się lekko przekosiłem. Teraz wszystko wróciło do do normy. Wrzuciłem trochę spalaczy (z kapsaicyną bo lubie ostro) wiecej białka i smalec się wytapia, plan jest na spokojne spalanie tak żeby skóra nie wisiała. wiecej białka, wiecej ruchu, rower, nurkowanie/pływanie, wrócę do truchtu (maratony w nogach są) i jakoś to bedzie

[...] tą selekcję „Extremalnej Dwujki” czy jakąś inną i jeszcze do tego mieć jakieś dobre osiągi w jakiejś dyscyplinie sportowej (np.: strzelanie, bieganie, pływanie, karate czy coś w tym stylu). A jak będziesz miał do tego wszystkiego licencję instruktora (np.: wspinaczki, skoków spadochronowych, strzelania czy czegoś innego) to [...]

ja tez po dniu 5 wagi nie sprawdzalam,dzis plywanie ok 45 min, organizm ma wielka ochote na wegle,ale sie trzymam:) pozdrawiam

plywanie - najlepiej zabka, pompki - rozne rodzaje,, idz najlepiej na rehabilitacje

No ale pomiedzy kontuzjami....... Ale tak serio, jak tylko zdejma mi gorset ide na basenik, kiedys chodzilam prawie codziennie, popluskam sie troche, a co tam. Plywanie jest calkiem przyjemne, szczegolnie zamiast kolacji:)

Ja niestety nie moge biegac, zbyt obciazam stawy kolanowe, nie pomaga nawet dobrze amortyzowane obuwie, tak wiec z takich cwiczen to jedynie orbitrek...Zreszta ja sama sobie robie taki trening z napinania miesni. Najpierw tancze i rozgrzewam sie a juz pozniej napinanie miesni. No i plywanie, a w sobote to chyba wybiore sie do Jaskinii solnej w [...]

[...] tym gorzej ... Nie robi to , że im dłużej tym lepiej , tym szybciej przypakujesz . Godzinka Treningu ci wystarczajaco wystarczy . Jest teraz ciepła pogoda wiec polcam pływanie . Do tego pograj z kumplami w noge. Pompeczki w domu , + ćwiczenia z twoimi hantelkami . Ale tak jak wyżej pisałem im wiecej bedziesz zajezdzal tego bica tym [...]

puma a da sie jakos zmodyfikowac ten plan zeby dolozyc bieg na 1000 i plywanie ?

Witam wszystkich, jestem zupelnie nowy na tym forum i potrzebuje Waszej rady. Caly czas bylem bardzo szczuply i od 2-3 lat zaczynam nabierac mase...jednak ona w wiekszosci laduje w czesci brzeusznej :( Moj wzrost: 178, waga 74 kg, obwod brzucha 88 cm! Przestalem jesc slodycze, fast-food, staram sie byc w ruchu:rower, plywanie...waga ciagle stoi w [...]

Pływanie ma też duży wpływ na kondycję, ale Ty chcesz przygotować się do sezonu piłkarskiego, więc interwały biegowe będą o wiele lepszym rozwiązaniem, ponieważ doskonale odpowiadają charakterystyce piłki nożnej. Zauważ, że mecz to też jest interwał. Trochę potruchtasz, postoisz, pochodzisz i nagle musisz sprintować.

taki mam zamiar :) niedlugo dorzuce plywanie po silowni i tu sie zastanawiam, poniewaz nie uzywam zadnych spalaczy ani bcaa i innych antykatabolikow czy tuz po silowni przed plywaniem nie zjesc pol twarogu chudego, wygladalo by to tak: - silownia - polowa twarogu chudego - 10-15 min drogi na plaze - 30 min plywania i po plywaniu odrazu druga [...]

jak zaczniesz śmigać na basenie to docenisz pływanie, jest to bardzo fajna odskocznia bo podczas wysiłku można dać odpocząć nogom, jeśli o mnie chodzi to uważam że jest to jedna z lepszych form aerobów (pisałem o tym ostatnio w dzienniku)

Sa wysokie kalorie, jest i troszke sily.. Bywalo lepiej, ale coz, priorytety, wszystkiego na raz miec nie mozna ;) Koncze dzien plywalnia, mocno - bo teraz juz nie bedzie lekko nigdy az do pierwszego startu w tri w czerwcu - plywanie szlifowac musze do oporu. Cyferka i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed3efa35fbdb491b9f73205c99678024.jpg [...]